Água e o nosso Organismo

DISTRIBUIÇÃO DA ÁGUA NO NOSSO ORGANISMO

A quantidade de água que existe no nosso corpo varia com a idade, sexo, massa muscular e com a percentagem de tecido adiposo. O total de água corporal varia de pessoa para pessoa, sendo esse valor afectado por diversos factores, como:

Massa muscular: de 70% a 75% do peso corporal nos adultos é constituído por massa muscular, sendo esta constituída por 73% de água;

Tecido adiposo: a percentagem de tecido adiposo no nosso organismo vai dos 10% aos 40% ou mais, contendo apenas 30% de água. Por aqui se percebe que quando a percentagem de tecido adiposo aumenta no nosso organismo diminui a percentagem de água no mesmo;

Cérebro: este será o maior choque para todos, pois o nosso cérebro é constituído por 85% de água e é por este motivo que existem muitas dores de cabeça que deixariam de existir com um pouco mais de água, principalmente nas mulheres.

Pulmões: 80% constituídos por água;

Rins: 80% constituídos por água;

Sangue: 79% constituídos por água;

Coração: 77% constituídos por água.

FUNÇÃO DA ÁGUA NO NOSSO ORGANISMO

A água é a substancia mais abundante no nosso organismo composição:

- duas moléculas de hidrogénio.
- uma de oxigénio (H2O)

Funções :
- Transporta os nutrientes e os detritos celulares, hormonas, enzimas e células sanguíneas;
- Solvente e meio de suspensão, permitindo que existam reacções químicas para formar novos compostos, estas propriedades facilitam também a eliminação das toxinas acumuladas através da urina;
- Lubrificante das nossas articulações, evitando movimentos abrasivos no movimento ósseo resultante de uma deficiente hidratação das extremidades ósseas;
- Regulador de temperatura;
- Essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção assimilação e de excreção.

FALTA DE ÁGUA NO NOSSO ORGANISMO

Podemos ingerir água na forma de outras bebidas e de alimentos como a fruta, legumes entre outros. 

Sede significa que já temos um défice de cerca de 1,7 decilitros de água (mais ou menos o equivalente a um copo).

E se se beber mais líquidos do que é preciso os rins eliminam o excesso, aumentando o volume de urina.
Muitos factores podem afectar o equilíbrio hídrico, por exemplo, tomar diuréticos, aumenta a micção (actividade fisiológica) e consequentemente a necessidade de ingerir líquidos.
O ideal é manter um equilíbrio entre a alimentação e a ingestão de líquidos.
Um bom indicador é a cor da urina, em média; clara e não turva.

Falta de água = dores de cabeça, dificuldade de concentração, cansaço e falta de resistência física...
Uma perda de 2% da humidade corporal é o suficiente para perdermos 20% da energia física.

Para as pessoas que pretendem reduzir a quantidade de massa gorda no seu organismo a importância da água é fundamental sendo a mesma responsável pelo maior numero de fracassos de perca de peso…

…isto porque no metabolismo da gordura o organismo produz água, sendo que para cada 500 g de gordura degradada, cerca 550 g de água repleta de resíduos são produzidos. Para que essa água seja eliminada, evitando-se a sua retenção, há necessidade de se ingerir mais água, porém limpa, sem resíduos, para proporcionar o equilíbrio hídrico do organismo, garantindo o seu funcionamento de forma saudável dai a importância da água para perder peso.

Sem uma hidratação adequada, o corpo fica inchado porque a concentração de sódio aumenta e é preciso compensá-la com retenção de líquidos.

Para manter a hidratação do nosso corpo são necessários, no mínimo, 8 copos grandes de água por dia (cerca de 2 litros).

 
 


Por tudo isto... já bebeu água hoje????